1.cara melakukan start jongkok 2.cara berlari 3 cara memasuki finish 4.Nomer yg sering di lombakan

1) Start Jongkok
.* "Bersedia"
 mendekati garis start,jongkok,lutut belakang menumpu di samping kaki dpn  (medium start),pantat tdk menempel di tungkai bawah.kedua tgn menumpu  dgn bagian ujungnya sedekat mungkin dgn garis start.Pandangan mengarah ke dpn bwh.
    * "siaapp"
 mengangkat pantat hingga lebih tinggi dari bahu,lutut blkng lurus.
    * "yaa!!"
bereaksi dgn cpt & tepat,menolakkan kaki dpn hingga lutut lurus,disertai mengayunkan kaki,blkng jauh ke dpn,sikap bdn tetap membungkuk.Reaksi tersebut tdk boleh mendahului/bersamaan/terlambat terhadap aba-aba  "yaa!!"
2). Gerakan lari
    * kaki selalu menapak dgn ujung telapak kaki&berakhir dgn ujung telapak kaki juga,kaki blkng selalu menolak hingga lutut lururs.
    * sikap badan condong ke dpn.
    * ayunan tgn bersumber pada sendi bahu,siku di tekuk 90derajat,jari-jari tgn menggenggam ringan,ayunan tgn serong/menyilang ke dlm
    * frekuensi langkah kaki cepat.
3). Cara Memasuki Finish
     * lari trs tanpa mengubah sikap bdn,tnp mengurangi kecepatan
     * mencondongkan dada ke dpn
     * memutar/memiringkan salah satu bahu ke dpn
     * menjatuhkan bdn ke dpn
     * seseorang akan dinyatakan finish bila bagian dada/bahu sdh menyentuh garis finish/diatasnya
4).Nomor Yang Sering Dilombakan
   * 100m,200m,400m
   * estafet 4x400m
   * lari gawang
semoga bisa membantu.... :))