peran sendi beserta contoh gerakannya

Sistim muskuloskeletal manusia terdiri dari tulang, otot dan persendian (dibantu oleh tendon, ligamen dan tulang rawan). Sistem ini memungkinkan Anda untuk duduk, berdiri, berjalan atau melakukan kegiatan lainnya dalam kehidupan sehari-hari. Selain penunjang dan pembentuk tubuh, tulang berfungsi sebagai pelindung organ dalam. Tempat pertemuan 2 tulang itulah yg disebut persendian. Setiap tulang yang ada pada rangka manusia membentuk persendian dengan tulang lainnya, kecuali tulang hyoid di leher. Persendian berperan dlm mempertahankan kelenturan kerangka tubuh. Tanpa persendian, Anda tdk mungkin bisa melakukan berbagai gerakan. Dalam persendian terdapat Membran Sinovial atau selaput sendi, yaitu selaput yang membungkus ujung-ujung tulang yang membentuk persendian. Selaput ini menghasilkan Minyak Sinovial yang berguna sebagai pelumas sendi. Berdasarkan jangkauan gerakan yang dimiliki, persendian dibedakan menjadi: Persendian Fibrosa, yaitu persendian yang tidak dapat digerakkan, dimana letak tulang-tulangnya sangat berdekatan dan hanya dipisahkan oleh selapis jaringan ikat fibrosa, contohnya sutura di antara tulang-tulang tengkorak.Persendian Kartilagenosa, yaitu persendian yang gerakannya terbatas, dimana tulang-tulangnya dihubungkan oleh tulang rawan hialin, contohnya tulang iga.Persendian Sinovial, yaitu persendian yang gerakannya bebas, merupakan bagian terbesar dari persendian pada tubuh orang dewasa, contohnya sendi bahu dan panggul, sikut dan lutut, sendi pada tulang-tulang jari tangan dan kaki, pergelangan tangan dan kaki.Dari sekian banyak persendian yang terdapat pada tubuh manusia ada beberapa persendian yang cukup tinggi mobilitasnya sehingga kemungkinan untuk mengalami cedera juga semakin besar. Contohnya adalah persendian pada daerah siku dan lutut. Salah satu dari persendian tersebut dapat menjadi sasaran dari Osteoarthritis. Persendian yang sehat bisa disederhanakan sebagai persendian yang bebas dari kerusakan, bahan kimia beracun, peradangan, dan Osteoarthritis dan mampu menunjang gerakan tubuh tanpa merasa tersiksa. Inilah yang disebut sebagai persendian yang sehat. Sayangnya, tidak semua orang yang dapat secara yakin mengatakan bahwa persendian mereka memang sehat. Lebih banyak orang justru mengalami penderitaan karena masalah persendian.  Kesehatan persendian secara langsung dipengaruhi oleh ketersediaan nutrisi yang digunakan untuk membangun komponen pembentuk persendian. Saat asupan makanan ini tidak cukup tersedia, persendian akan mengalami degradasi secara bertahap. Persendian umumnya tidak dapat beregenerasi cukup cepat untuk mempertahankan fungsi dan kondisi persendian.Glucosamine adalah komponen structural dasar dan alamiah dalam cartilage di persendian. Cartilage terdiri dari sejumlah serat protein colagen dan molekul proteoglycan yang dihidrasikan dengan air. Proteoglycan adalah protein yang secara ekstensif diselaputi dengan serat gula. Serat gula proteoglycan dikenal sebagai glycosaminoglycans yang merupakan serat panjang dari berbagai jenis gula. Glucosamine adalah salah satu dari gula ini. Jadi bila kita melihat persendian pada tingkat molecular di bawah mikroskop elektron, kita akan melihat hutan serat glucosamine yang terhidrasi seperti sponge yang direndam di dalam air. Air ini menyediakan efek bantal sehingga persendian dapat bertahan dari tekanan luar biasa yang terjadi saat kita melakukan gerakan fisik setiap hari. Selain nutrisi, olahraga juga dianjurkan untuk menjaga persendian. Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS), beberapa olah raga berikut sangat baik untuk membantu kesehatan sendi: • Olah raga dengan gerakan yang cukup luas untuk meningkatkan kelenturan otot dan mengurangi ketegangan otot.• Olah raga yang memperkuat otot di sekitar lutut, sehingga dapat melindungi persendian.• Latihan aerobic untuk meningkatkan dan mempertahankan fungsi jantung. Selain itu aerobic sangat baik untuk menjaga berat badan. Peradangan persendian dapat dikurangi atau dihilangkan dengan obat atau herbal alami. Pilihannya terletak di tangan Anda.